十个秘诀让你秋冬不感冒—泗州新闻网—泗县官方主流媒体发布平台

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2018-10-29

  健康人吸入这种被污染的空气,或接触了黏附有病毒的物品,就有可能染病。   在人体受凉、抵抗力下降的情况下,更容易中招。

  由于引起感冒的病毒种类很多,病毒相互之间没有交叉免疫力,容易使人反复患病。

以下十招,可有效预防感冒。   1.与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。

如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。   2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。

另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

  3.不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。

办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。   4.多喝水大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

  5.有氧运动每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。   6.厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。 如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。   7.服用维C和维E适量口服维生素C,能减轻感冒症状。 维生素E在人的免疫系统中占有重要地位,它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。   8.睡眠充足美国研究者曾进行过一项试验,让志愿者只睡后半夜,第二天,他们的免疫力下降了30%。

接着,又让他们睡足8小时,结果发现,他们的免疫力完全恢复了。

  9.按时接种流感疫苗  10.鼻部保健约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。

  先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。 另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。